緊張しない方法・あがらない強い肉体をつくる!

緊張しない方法>あがり症に強い肉体をつくる!



【緊張・あがりに強い肉体を作る!】

緊張しない方法として、肉体から変えることが、意外な事に、
とても効果があります。

それはなぜか?
人が、緊張しているときは、肉体にも変化が
起こっています。
呼吸が浅くなり、心拍数がふえます。
脈が速くなり、血圧が上がり、冷や汗をかく。

ついには、手や足が震え、声が震える。
といった、状態になってしまいます。

緊張しているときの体は、とても硬くなっています。

(緊張の仕組みについては、こちらのサイトを参考に
してください。
■集中力であがりを乗り切る!
http://www.sad-club.net/

これらの症状を人は、自分の意識で、
変えることはできません。

それ以前に、緊張する気持ちを、
自分では、けしてコントロールできません。
「緊張するな」と、命令して、
言うことを聞いてくれたら、どんなに楽なことでしょう!

人間は、こうした緊張したきもち、
緊張の症状を、自分でまったくコントロール
できないのです。

緊張していろいろな症状がでる一番の発端は、
「呼吸が浅くなる」ことです。
それならば、普段から、深く呼吸する練習をして、
呼吸を整える訓練をする。

普段から、呼吸を整える訓練をしておく。
そうすることで、症状を抑えることが可能です。

呼吸を整える、方法としていろいろな方法が
あると思いますが、一番は、ヨガがお勧めです。
ヨガは、精神コントロール法としての効果もあるからです。

緊張しない方法として、次のヨガの効果をご覧ください。

@ストレスに強い肉体づくり
Aストレスに強い肉体と精神をつくる!
B自律神経を整えストレスに強い体に!
C体を柔らかくすると心も柔らかくなる!
D健康と美容効果にも注目!


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