あがり症>人はなぜあがると心臓がドキドキするのか?緊張のメカニズム



人はなぜ緊張すると、心臓がドキドキしたり、
冷や汗をかいたり、手足が震えたりするのでしょうか?
その緊張のメカニズムについてかいてみます。

まず、人前で話をするなどの緊張の要因(原因)が
起きます。
すると、脳の視床下部にストレスとして、伝わります。
視床下部は、ホルモンバランスや自律神経をコントロールする司令塔です。
そこから、主に3つの方向に、指示が送り出されます。
まず第一に、下垂体に行き、副腎皮質刺激ホルモン分泌されます。
すると腎臓上部から副腎からコルチゾール分泌されます。

コルチゾールは、ストレスホルモンの一種です。
そこからさらに、肝臓に行き、ブドウ糖が増産され、
ブドウ糖をエネルギーに変えるために必要な酸素を取り込こもうと
するため呼吸が激しくなります。
又、エネルギーが筋肉に行くため、
心拍の増加がおこり心臓がドキドキするようになります。

第二に、視床下部にかかったストレスは、交感神経を刺激し、
体温上昇を抑えるため発汗します。これが冷や汗です。

第三の方向性として、視床下部にかかったストレスは、
脳の海馬に届き、過去に失敗した記憶を思い出させ、不安増幅
の原因となります。

■これらの過程をわかりやすく表にしてありますので、
こちらのページをご覧ください。
緊張のメカニズム

■モルトビネガーは、通常の効果に加え
ビタミンB1・ナイアシン(ビタミンB3)
を含むことで、イライラや精神的不安を抑制し、
ストレスによる疲労回復効果があります
モルトビネガーの健康効果 (酢の健康・美容・万能力)

■きび酢は、他の酢に比べて、
塩分が少ないのが特徴です。
血圧が高く、塩分が気になる方に、お薦めです。
骨を丈夫にし、骨粗鬆症を防効果
精神安定効果もあります。
きび酢の健康効果 (酢の健康・美容・万能力)

■無気力 、疲労 、やる気の消失、睡眠の過多 など
のうつ症状には、フェニルアラニンが効果的です。
フェニルアラニンの効果的 (若返りホルモン)

■当帰芍薬散は、ストレスを緩和する効果があります。
更年期の症状に対して、中枢神経に作用して、
不安や不眠や抑うつを軽減する効果が示唆されています。
乳がんと芍薬のエストロゲンの関係 (牡丹・芍薬専門HP)

<緊張と向き合う本>



集中力で治すあがり性

トップページ
あがり性とは、どんな状態をいうのか?
あなたは社会不安障害(SAD)ではないですか?
人はなぜ緊張してしまうのか
緊張のメカニズム
緊張しやすいタイプ
普段と違う行動に対する不安感
自意識過剰です!
他人の評価が気になる人
思い入れが強いと失敗してしまう
聴衆に敵対心を感じて話をしてませんか?
A型は緊張しやすい人が多い
頭のいい人は緊張しやすい?
緊張・あがりの原因
緊張の要因は過去に原因が!
不安はどこから来るのか?
不安の原因は完ぺき主義から
過去に受けたいじめも不安の原因に
いじめは、体にも影響を及ぼす
原因がわかれば、あがりは治せる?
自分自身のあがり性について向き合う
あるコンサートでのあがりへの試み
SADの病院体験記
SADの病院へ行って見たものの・・・
あがり性について詳しくない専門病院?
病院の処方する薬であかり性は治るのか?
効かない薬を飲む意味があるのか?
病院はあてにならない。それでも成功した理由
集中力であがり症克服
あがり性を克服するには、集中力が鍵になる!
集中力の特性を知って、あがりに強くなる!
もうひとつ知っておきたい集中力の特性
集中力を高める!やる気ホルモンTRH
考えることで、集中力はつく!!
目的を持つことで、更なる集中力はつく!!
前頭葉を鍛えることで集中力は変わる!!
集中力を高める栄養素は何?
集中力に必要なビタミンとは?
集中力・学習能力UP!サプリ=ホスファチジルセリン
集中力をあげるカルダモン!
集中力を高める色はどんな色?
集中力を高める音楽がある!
集中力をつける訓練
自己暗示方法
集中には欠かせないリラックス
リラックス方法
リラックス効果の高い香り
カテキンの癒し効果と集中力UP効果!
日本茶の香りを楽しむ方法!!
紅茶の香りはα波を出す効果
コーヒーの薬効
α波がでる入浴方法
α波を効果的に出すクラシック音楽
リラックスを引き出す色は?
深呼吸でリラックスできる!
ストレス回避にアルコール
良い睡眠でストレスに勝つ!
緊張に勝つ意識革命
意識革命があなたを緊張から救う!
@人はあなたに興味がないことを知るべし!
A自分の価値は自分で決める!
B過去の失敗はきっぱりと忘れる!
安心感をえる!
安心感をつければ緊張しなくなる!
@人前で話す練習をしよう!
A話をまとめる練習をしよう!
B時間を決めて話す練習をしよう!
C練習に付き合ってもらおう!
D録音して聞いてみよう!
自信をつける
自信をつけて緊張を乗り切る方法!
@下手な人と話す練習をしよう!
A二人で発表や挨拶をする!
B自分の得意分野をみつける!
聞き上手が話し上手になる!
聞き上手が話し手を育てる!
聞き上手が話し上手になれる!
肉体改造
緊張に強い体をつくる!
@ストレスに強い肉体づくり
Aストレスに強い肉体と精神作り!
B自律神経を整えストレス勝つ!
C体を柔らかくすると心も柔らかに!
D健康と美容効果にも注目!
直前対策
本番直前にやっておき緊張対策
@服装は、ゆったり薄着で!
Aできれば下見を!
B縁起担ぎも大切!
C気をそらす○○を用意する!
D発表直前はひとりで過ごしてはいけない!
E見方をつくろう!
Fトイレには必ずいくべし!
G適度に体を動かそう!
H色の力を借りよう!
本番対策
本番中の緊張に強くなる五か条
@何事も最初が肝心!
A味方になってくれそうな人を探す!
Bカミングアウトしてしまおう!
C間違っても笑いを取ろうてしはいけない!
D体験談を話そう!
実践に役立つ!まとめ
本当にあがりに効く薬!
【実践】あがり回避法!
【実践】人を捕まえて聞いてもらおう!
脳とあがり解決のヒント!
意識レベルで考えればあがりは怖くない!
自分の癖を知ってあがりを乗り越える!
緊張しない裏ワザ!
緊張せずに話をする最終目的は何か?
最終的に話し手に求められていることは何か?
最終的に緊張せずに話せるようになるこつは?

その他

リンク募集中