集中には欠かせないリラックスについて



集中力とリラックスの関係についてこれから考えて見ます。
これまで、集中の特性。
集中力をあげる方法について、色々書いてきましたが、
集中の効果を上げるためには、
より良いリラックスが、必要だという事が、
わかります。
緊張してカチカチの状態では、
よい集中はありません。

これから、リラックスの方法について、
述べていきたいと思います。

緊張の場面でのリラックス法
と言うわけには行かないかもしれませんが、
普段から、リラックスをすることを身に着けていると、
いざと言う時でも、リラックス状態を呼びもどせると思います。

例えば、普段から自分がリラックスできる香りを知っていれば、
いざ緊張している状態でも、その香りをかぐことで、
リラックスすることが可能になります。
リラックスできる姿勢を身に着けていれば、
その姿勢をとるだけで、緊張がほぐれます。

そういう意味で、普段からのリラックスは大切です。
ぜひあなたにふさわしい、リラックス法を
見つけてください。


■少し違う精神安定かもしれませんが、
牡丹や芍薬は生薬としての効果もあり、
精神安定効果があります。抗うつ作用です。
参考に、ご覧ください。
牡丹・芍薬専門HP

■どうしても、精神的にやる気がわかず、気力がわかない。
と言う方は、こちらをご覧ください。若い時の気力がもどります!
やるきがどんどん沸いてくる若返りホルモン (若返りホルモン)
うつ状態や、不眠症の改善にはセロトニンが効果的です。
セロトニンの効果 (若返りホルモン)
無気力 、疲労 、やる気の消失、睡眠の過多 など
のうつ症状には、フェニルアラニンが効果的です。
フェニルアラニンの効果的 (若返りホルモン)


■色による集中力・リラックス効果は、
こちらを参考にしてください。
色には、やる気を引き出す色もあります。
リラックス・集中力を高める色は? (好感度をあげ成功する!色彩心理学)


集中力で治すあがり性

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あなたは社会不安障害(SAD)ではないですか?
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B過去の失敗はきっぱりと忘れる!
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安心感をつければ緊張しなくなる!
@人前で話す練習をしよう!
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D録音して聞いてみよう!
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自信をつけて緊張を乗り切る方法!
@下手な人と話す練習をしよう!
A二人で発表や挨拶をする!
B自分の得意分野をみつける!
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本番直前にやっておき緊張対策
@服装は、ゆったり薄着で!
Aできれば下見を!
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C気をそらす○○を用意する!
D発表直前はひとりで過ごしてはいけない!
E見方をつくろう!
Fトイレには必ずいくべし!
G適度に体を動かそう!
H色の力を借りよう!
本番対策
本番中の緊張に強くなる五か条
@何事も最初が肝心!
A味方になってくれそうな人を探す!
Bカミングアウトしてしまおう!
C間違っても笑いを取ろうてしはいけない!
D体験談を話そう!
実践に役立つ!まとめ
本当にあがりに効く薬!
【実践】あがり回避法!
【実践】人を捕まえて聞いてもらおう!
脳とあがり解決のヒント!
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自分の癖を知ってあがりを乗り越える!
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