日本茶に含まれるカテキンには、癒し効果と集中力UP効果がある!



日本茶(緑茶)の香りのリラックス効果は、
大変良い効果がありますが、日本茶の成分には、
元々健康に良い成分がたくさん含まれています。
日本茶に含まれているカフェインには、
疲労回復、消化促進して食欲不振を改善、
眠気や疲労感を取り除き、思考力や集中力を増す効果があります。

お茶の苦味成分であるカテキン(ポリフェノール)は、
坑酸化作用、抗菌作用があり、食中毒を予防し、
細菌やウィルスの増殖を防ぎます。
なので、風邪予防に、お茶でうがいをするとよいといわれています。
又、血糖、血圧抑制作用があり、生活習慣病の予防に効果的です。
(悪玉コレステロールを減らし、血糖値の上昇押えます)
そして、ビタミンやミネラルとの相乗効果があり、がん予防を予防します。

不発酵茶の緑茶に多く含まれるビタミンCは、
美肌、アルコール・ニコチンの中和作用 、リラックス効果があります。

そして、お茶に含まれるフッ素は、
歯の表面を強くし、虫歯予防効果があります。
その他、お茶に含まれるミネラルは、
新陳代謝を円滑にし、血液のアルカリ性に保つのに役立ちます。

ただし、お茶は何度も飲んでいるうちに成分は失われていきますので、
効果を期待するなら、茶葉はこまめに入れ替えましょう。

■日本茶の入れ方については、こちらもご覧ください。
日本茶の楽しみ方

■成長ホルモンを活性化することにより、
肉体も心も若返り、不安や困難なことに立ち向かう気持ち
闘争心が沸いてきます。集中力もまします。
10代の若い精神を取り戻すことが出来ます!
成長ホルモンで若返る!


■集中力を高める音楽は、こちらをご覧ください。
集中力を高める音楽 (体に効くクラシック音楽)

■トマトに含まれている鉄分は、
鉄分不足による貧血予防効果かせあります。
口内炎、低血圧を予防します。
貧血になると、集中力も低下します。
トマト貧血予防効果  (トマトランド)

■ストレスによるイライラが続いて集中できないときは、
ビタミンCやカルシウムを多めにとることをおすすめします。
人参のCや鉄分は、貧血や冷え性、低血圧、虚弱体質、
病後の回復などが期待できます。
(人参のビタミンCには抵抗力をつけ、疲労回復の作用があります。)
にんじんで貧血予防  (にんじん百科)

■色による集中力・リラックス効果は、
こちらを参考にしてください。
リラックス・集中力を高める色は? (好感度をあげ成功する!色彩心理学)


<日本茶・緑茶>

日本茶には、精神安定効果があります。
日本茶は飲むだけでなく、香りにも精神安定効果があります。
日本茶の香りの楽しみ方は、次をご覧ください。



集中力で治すあがり性

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あがり性とは、どんな状態をいうのか?
あなたは社会不安障害(SAD)ではないですか?
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自分自身のあがり性について向き合う
あるコンサートでのあがりへの試み
SADの病院体験記
SADの病院へ行って見たものの・・・
あがり性について詳しくない専門病院?
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効かない薬を飲む意味があるのか?
病院はあてにならない。それでも成功した理由
集中力であがり症克服
あがり性を克服するには、集中力が鍵になる!
集中力の特性を知って、あがりに強くなる!
もうひとつ知っておきたい集中力の特性
集中力を高める!やる気ホルモンTRH
考えることで、集中力はつく!!
目的を持つことで、更なる集中力はつく!!
前頭葉を鍛えることで集中力は変わる!!
集中力を高める栄養素は何?
集中力に必要なビタミンとは?
集中力・学習能力UP!サプリ=ホスファチジルセリン
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リラックス効果の高い香り
カテキンの癒し効果と集中力UP効果!
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深呼吸でリラックスできる!
ストレス回避にアルコール
良い睡眠でストレスに勝つ!
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意識革命があなたを緊張から救う!
@人はあなたに興味がないことを知るべし!
A自分の価値は自分で決める!
B過去の失敗はきっぱりと忘れる!
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安心感をつければ緊張しなくなる!
@人前で話す練習をしよう!
A話をまとめる練習をしよう!
B時間を決めて話す練習をしよう!
C練習に付き合ってもらおう!
D録音して聞いてみよう!
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自信をつけて緊張を乗り切る方法!
@下手な人と話す練習をしよう!
A二人で発表や挨拶をする!
B自分の得意分野をみつける!
聞き上手が話し上手になる!
聞き上手が話し手を育てる!
聞き上手が話し上手になれる!
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緊張に強い体をつくる!
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Aストレスに強い肉体と精神作り!
B自律神経を整えストレス勝つ!
C体を柔らかくすると心も柔らかに!
D健康と美容効果にも注目!
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本番直前にやっておき緊張対策
@服装は、ゆったり薄着で!
Aできれば下見を!
B縁起担ぎも大切!
C気をそらす○○を用意する!
D発表直前はひとりで過ごしてはいけない!
E見方をつくろう!
Fトイレには必ずいくべし!
G適度に体を動かそう!
H色の力を借りよう!
本番対策
本番中の緊張に強くなる五か条
@何事も最初が肝心!
A味方になってくれそうな人を探す!
Bカミングアウトしてしまおう!
C間違っても笑いを取ろうてしはいけない!
D体験談を話そう!
実践に役立つ!まとめ
本当にあがりに効く薬!
【実践】あがり回避法!
【実践】人を捕まえて聞いてもらおう!
脳とあがり解決のヒント!
意識レベルで考えればあがりは怖くない!
自分の癖を知ってあがりを乗り越える!
緊張しない裏ワザ!
緊張せずに話をする最終目的は何か?
最終的に話し手に求められていることは何か?
最終的に緊張せずに話せるようになるこつは?

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