程よいアルコールは、緊張緩和、ストレス解消効果がある!



アルコールを飲むと、どんなに気が小さな人でも、
自分を出せる、気が大きくなる効果があるようです。
アルコールは、ストレス回避できる飲み物のようですね。

緊張した時も、ちょっと引っ掛けていくと、いいといいます。
これは、アルコールを飲むと、脳から興奮物質であるドーパミンが分泌され、
不安や恐怖といった感情をやわらげられるからです。
又、ストレス解消に通じるセロトニンの分泌も促進されます。

仕事などで、脳がピンピンに緊張して、なかなか眠れないときは、
緊張を和らげる効果も良いですが、体温もあがり、
眠りを誘導してくれるので、心地よく眠れていいです。
このときに、香りの高いお酒を使うと、よりリラックス効果がでます。

また、アルコールは、善玉コレステロールを増やしてくれるので、
心筋梗塞や虚血性心臓病を予防効果も期待できます。
しかし、深酒は、逆効果です。
飲みすぎに、注意しましょう。

■クラシック音楽にも、コレステロールや心臓病予防効果はあります。
こちらからご覧ください。
クラッシック音楽を聴くことで、α波がでて、
クラックス効果が得られます。
体に効くクラシック音楽

■にんじんには、βカロチンで、血管を若々しく保ち、心臓病などの
血液循環系の疾患を予防してくれる効果があります。
あわせて、ご覧ください。
血液循環系・心臓病に効くにんじん効果

■薬用人参は、マグネシウムやカリウムも
多く含みます。
その結果、血中のコレステロール量を押さえ、
血栓症や高血圧症をおこしにくくします。
肝機能の改善効果もあります。
元気がもりもり出る!漢方人参のアルギニン効果 (にんじん百科)

■トマトに含まれる抗酸化作用の効果は、
生活習慣病を、防ぐ効果があります。
リコピンの抗酸化作用により、血液をサラサラにして、
血糖値を下げたり、血液中のコレステロール値を下ます。
コレステロールの酸化防止をしてくれ、
動脈硬化の予防につながります。
そして、心臓病の予防につながります。
トマトの抗酸化作用
 (トマトランド) ■成長ホルモンを活性化させることで
中性脂肪を減ら酢だけでなく、筋肉もつけることが出来ます。
こちらからご覧ください。
筋肉をつける方法  (若返りホルモン)

しかし、何事も程ほどが、肝心です。
美味しいからと言って、たくさん飲むと、二日酔いになってしまい、
次の日に影響が出ます。
又、肝臓も傷めてしまいます。
適量を心がけてください。

なかなか眠れないときは、こちらも試してみてください。

■薬用にんじんのサポニンは、消炎作用でで、解熱、ニキビ治療効果があります。
又副腎皮質ホルモンの分泌を促し脳中枢抑制し、
脳中枢興奮・精神安定・催眠延長の効果があります。
漢方人参のサポニン効果 (にんじん百科)

■なかなか眠れない。夜中に何度も起きてしまう方は、
ぜひこちらをご覧ください。熟睡できるようになります。
眠りの質を高める方法 (若返りホルモン)
うつ状態や、不眠症の改善にはセロトニンが効果的です。
セロトニンの効果 (若返りホルモン)

■当帰芍薬散(とうきしゃくやくさん)と言う生薬には、
ストレスを緩和する効果があるので、
中枢神経に作用して、不眠や抑うつを軽減する働きがあります。
どうしても眠れないときは、こういう生薬を使うのも
良いかもしれません。
代表的な牡丹・芍薬の漢方薬 (牡丹・芍薬専門HP)

集中力で治すあがり性

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あがり性とは、どんな状態をいうのか?
あなたは社会不安障害(SAD)ではないですか?
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集中力であがり症克服
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集中力を高める!やる気ホルモンTRH
考えることで、集中力はつく!!
目的を持つことで、更なる集中力はつく!!
前頭葉を鍛えることで集中力は変わる!!
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深呼吸でリラックスできる!
ストレス回避にアルコール
良い睡眠でストレスに勝つ!
緊張に勝つ意識革命
意識革命があなたを緊張から救う!
@人はあなたに興味がないことを知るべし!
A自分の価値は自分で決める!
B過去の失敗はきっぱりと忘れる!
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安心感をつければ緊張しなくなる!
@人前で話す練習をしよう!
A話をまとめる練習をしよう!
B時間を決めて話す練習をしよう!
C練習に付き合ってもらおう!
D録音して聞いてみよう!
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自信をつけて緊張を乗り切る方法!
@下手な人と話す練習をしよう!
A二人で発表や挨拶をする!
B自分の得意分野をみつける!
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緊張に強い体をつくる!
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B自律神経を整えストレス勝つ!
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C気をそらす○○を用意する!
D発表直前はひとりで過ごしてはいけない!
E見方をつくろう!
Fトイレには必ずいくべし!
G適度に体を動かそう!
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本番対策
本番中の緊張に強くなる五か条
@何事も最初が肝心!
A味方になってくれそうな人を探す!
Bカミングアウトしてしまおう!
C間違っても笑いを取ろうてしはいけない!
D体験談を話そう!
実践に役立つ!まとめ
本当にあがりに効く薬!
【実践】あがり回避法!
【実践】人を捕まえて聞いてもらおう!
脳とあがり解決のヒント!
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自分の癖を知ってあがりを乗り越える!
緊張しない裏ワザ!
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